New year, new me, sounds familiar? Heb jij je ook gewaagd aan enkele nieuwjaar voornemens in full-on feestmodus en breekt het zweet je ondertussen al uit bij het waarmaken ervan? No worries, Ravi staat je in het nieuwe jaar bij met enkele handige tips zodat je tegen het einde van het jaar toch kan uitpakken met je behaalde goals: check, check, dubbel check!
De pressure is real
Ben je ondertussen uitgefeest en gekust en is het nieuwe jaar alweer in full force van start gegaan? Dan is daarmee waarschijnlijk ook dé kick-off aangekondigd van je nieuwjaar voornemens en dit misschien ook wel in al je enthousiasme vrij publiekelijk op social media… Voel je de pressure al? Door je aan een strak goals game-plan te houden, sta je volgend oudjaar te blinken met je behaalde doelen!
Tips voor een strak goals game-plan
De start van een nieuw jaar vormt dan ook het uitgelezen moment om jezelf uit te dagen met enkele goals die je als persoon alleen maar beter maken. De juiste doelen kiezen en ze ook waarmaken? Let’s go!
1. Start simpel
The bigger, the better? In dit geval toch maar niet om het realistisch te houden. Keep it simple is de boodschap! Zo raak je ook niet meteen overwhelmed door de grote challenge die je te wachten staat, maar heb je juist zin om erin te vliegen.
Wil je bijvoorbeeld gaan sporten? Begin dan niet meteen een marathon te lopen, maar ga voor 2 workouts per week en bouw zo langzaam verder. Of wil je minder alcohol drinken? Ga dan ook niet meteen cold turkey, maar start met door de week geen of slechts één glas bij het eten te drinken. Bepaal zelf je doel en wat haalbaar lijkt voor jou. Zo heb je meer kans op succes.
2. Kies een duidelijk doel
Zeg niet gewoon ‘ik wil afvallen, geld sparen, of meer genieten van het leven’, maar kies duidelijke doelen. Door je doel duidelijk te stellen, kun je het ook makkelijker waarmaken.
Dus ga bijvoorbeeld voor -10 kg tegen het einde van het jaar of probeer elke maand een bepaald en vooral haalbaar bedrag te sparen, ook al is dat ‘maar’ 20 euro. En plan elke maand een bepaalde activiteit waar je blij van wordt of begin met een hobby die je altijd al hebt willen uitoefenen.
3. Lief zijn voor jezelf
Je bent je eigen mental coach in deze battle of the goals dus wees lief voor jezelf! Heb je bijvoorbeeld een maand niet kunnen sparen of ben je nog niet zoveel gewicht kwijt als verwacht? Of ben je overwhelmed op het werk waardoor die workout even links blijft liggen? No stress, niemand is perfect en shit happens.
Het heeft dus absoluut geen zin om jezelf te blijven blamen en bij de pakken te blijven zitten. Je kunt beter even resetten om er dan weer volop tegenaan te kunnen gaan!
4. Kies je ideale goal girl of guy
Niets leuker dan een partner in crime te hebben waarmee je samen die goals kunt ownen! Ken je iemand met dezelfde doelen? Ga er dan samen tegenaan en geniet meteen ook van wat lovely quality time.
Als je het even niet meer ziet zitten, heb je altijd een sidekick die je kan motiveren en visa versa.
5. Time to celebrate!
Ben je halfweg of heb je al een mijlpaal bereikt? Dan is het time to celebrate! En vier zeker ook de little wins, want die geven je meteen ook een boost om verder te gaan zodat je ook je end goals kunt halen.
All work en no play? Oh hell no! Je mag jezelf down the road regelmatig eens een klopje op je schouder geven voor de vooruitgang die je al hebt gemaakt en dit ook met de nodige toeters en bellen vieren en bekendmaken. Ook leuk voor je supporters trouwens!
Go get je goals!
